孕期体重长太快胖得不可收拾孕妈学会3个小技巧轻松控制体重

2019-10-12 22:44:25  阅读:8063 放大字体  缩小字体

许多女人一怀孕,发现自己的体重增加太快,并且胖得不可收拾,尽管是为了胎儿,可是过胖也会让宝妈很苦恼。其实体重的改变仍是跟饮食有直接关系。孕妈学会3个小技巧,轻松操控体重:

1、用粗杂粮替代主食

主张孕妈用小米、糙米、燕麦等粗杂粮来替代一部分主食。这些食物既能弥补膳食纤维,并且饱腹感强,孕妈吃较少的量就能饱,还能确保养分。

2、吃饭之前喝点水

许多孕妈发现,到了孕晚期自己很简单饿,到了饭点就要马上吃饭,并且饥不择食的。其实想操控自己的食量,能够在饭钱先喝点水,这样能有用避免不小心吃撑的状况。

3、调整进食次序

我们一般都是先吃些主食,然后再吃菜。其实孕妈能够调整进食次序,先吃菜时,能以摄入很低的能量换得一个半饱,之后再吃些肉类,最终少吃一点主食就能饱了。

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